forma w

Waga oscyluje pomiędzy 80 a 82kg. No nic, trzeba to napisać. Poskładało mnie dokumentnie. Na przełomie lipca i sierpnia zbagatelizowałem syndromy świadczące o zbyt dużym obciążeniu treningowy. Forma zaczęła lecieć w dół, zamiast zrobić tydzień wolnego dokładałem treningów, dodatkowe obciążenie robotą, regeneracja oby sił na kolejny dzień starczyło [...]

Znaczy sie u Ciebie to 80 to dla body komfortowe - u mnie 62kg. I mnie już niestety do węgli ciągnie...i tak podziwiam jak Ty fizycznie robić masz siłę/ochotę bez ww. Tego deficytu masz więcej niz 500kcal dziennie? Własciwie na siłkę mogłabym nie chodzić jak ww nie jem - bo mimo ze chęć do treningu jest to czuję jakbym żadnej siły nie miała. Ale [...]

[...] w ostatnim zakresie kątowym ruchu wyprostu w stawie, wiec wszystko co wymyślisz będzie skuteczne - wyprosty z gumą/obciążeniem, step down/step up bokiem i w przód. Do tego forma przysiadów/wykroków/zakroków z „siłowym” spychaniem rzepki do środka za pomocą tejpów lub czegoś podobnego. Do tego uczeni mówili, ze rotacja mocna zewnętrzna w biodrze [...]

[...] tlenowy, stan wytrenowania z "efektywnie" przez "bezproduktywnie" przeszedł w "roztrenowanie". I na domiar wszystkiego pogroził, że jeśli będę dalej tak się opierydalał to forma na łeb na szyję spadnie na powrót do czarnej doopy {{:-( Wczoraj, mimo iż wciąż miałem problemy z używaniem pośladów i dwójek, zebrałem się w sobie i potrenowałem. [...]

[...] interwały po 20" na 200%FTP. Po jednym takim tygodniu zacząłbym odpuszczać co cięższe treningi i jeśli trener nie zacząłby kwękać, to zacząłbym się zastanawiać nad tym w jakim stopniu interesuje go moja forma a w jakim stopniu portfel Rower faktycznie fajny. Tym fajniejszy że darmowy ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-10-12 20:31:08

[...] Kilka dni wstecz na ten przykład, wymyśliłem, że muszę sobie odlać zaprojektowany do moich potrzeb mostek do czasówki. Tak więc w tym tygodniu robię prototyp, później forma i odlew %-) Tymczasem... Trening Godzina z interwałami VO2Max. Trzy sety po pięć minutowych interwałów na 120% FTP. Trochę mnie poniosło, ale po pierwszym nie bardzo [...]

[...] po czterech tygodniach budowania "objętości" wpadł tydzień lżejszy przeznaczony na regenerację. Fitness powoli lecz stale idzie w górę, z obciążeniem nie przesadzam, forma myślę że rośnie Waga spada, FTP (szacowane) się utrzymuje, W/kg lekko zwyżkują. Przynajmniej 60% aktywności staram się utrzymać w Z1i Z2, treningi siłowe i joga wciąż w [...]

[...] w ostatnim zakresie kątowym ruchu wyprostu w stawie, wiec wszystko co wymyślisz będzie skuteczne - wyprosty z gumą/obciążeniem, step down/step up bokiem i w przód. Do tego forma przysiadów/wykroków/zakroków z „siłowym” spychaniem rzepki do środka za pomocą tejpów lub czegoś podobnego. Do tego uczeni mówili, ze rotacja mocna zewnętrzna w biodrze [...]

Body battery wskazuje 5 (wczoraj wskazywało 4) więc forma rośnie }:-( Ano rośnie, uważaj tylko bo w "strefę sportowiec" wpadniesz jeszcze. a no już wskoczył%-) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-02 23:17:10

Pełen entuzjazmu witam Szanownych Podglądaczy w Nowym M50 Roku:-) Z racji że forma leży i kwiczy, wyraźnie widzę przed sobą pasmo ciągłych sukcesów, najwyższa moc chwilowa, najlepsze tempo biegu, najniższa waga w roku. Cele są, a jakże, najbliższy to zrobić dziś trening, najodleglejszy to HIM Malbork 2022. Dziennik przekształcam w "brudnopis". [...]

Szajba ja jednak uważam że jeśli ma się trenera i ma się zaufanie do trenera to powinno się realizować plan, a nie kombinować na własną rękę i utrudniać tak, że później nie jest się w stanie zrealizować założeń treningu. Tu się zgadzam z Fighterem, ma być określony bodziec do stymulacji a nie ciągłe zajeżdżanie. Ja tak robiłam - na każdym treningu [...]

Body battery wskazuje 5 (wczoraj wskazywało 4) więc forma rośnie }:-( Ano rośnie, uważaj tylko bo w "tryb sportowca" wskoczysz jeszcze. Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-06-02 23:16:38

W poniedziałek był rower w leśnych ostępach, wtorkowy trening przespałem, dziś bez większego zaangażowania odbębniłem swoje 4x8' na 280W a wyciąwszy z treningu dwie przerwy skróciłem trening o osiem minut, które to minuty skrzętnie wykorzystałem na kanapie. Grunt to się nie przemęczać, forma sama przyjdzie ;-)

[...] musielibyśmy biegać po tych samych trasach :-) Inna sprawa że biegam 50km tygodniowo co też robi różnicę. No wiesz, aktualnie biegam koło 6,0 w okolicach 150 więc patrząc na Twój luzacki bieg to jest różnica. No i widać , że forma cały czas do przodu. Poczekaj co będzie jak fajki odstawię, bo paczka Cameli dziennie na pewno mi nie pomaga ;-D

No widzisz jak mi się to wszystko do kupy składa. I ten ryż z cukrem, i te Camele, i na 50h fizycznej roboty w tygodniu mam dość energii, i na ponad 10h treningów tygodniowo, i progres w bieganiu robię, i nawet forma mimo 82kg masy własnej nie najgorsza ;-) /SFD/2021/7/26/bb16041c19d2456194b15c6072a4d4a4.jpg

Forma była zacna, dobrze że jest coś takiego jak pamięć mięśniowa :-D I nic nie mów o dyskomforcie na rowerze. Albo powiedz jak wsadzisz sobie jedną rękę w gips %-)

No wiesz, aktualnie biegam koło 6,0 w okolicach 150 więc patrząc na Twój luzacki bieg to jest różnica. No i widać , że forma cały czas do przodu.

[...] minutę 45kg (nie wiedziałam, czy wydolę na wiośle, ale było ok i w sumie dałoby radę 50, ale nie chciało mi się po pierwszym biegać po małe krążki) EMOM to moja ulubiona forma WOD, przeważnie idzie mi w nich wyjątkowo gładko, chwila odpoczynku jest na wagę złota. Po treningu porzucałam jeszcze trochę snatchy, ale byłam już zbyt wypompowana, [...]

[...] w zasadzie od początku przygody z CF, czyli od lipca, ale listopad był dość przełomowy) zaliczałam ciągły progres, więc teraz powoli przyzwyczajam się do tego, że cały czas forma nie może szybować. W pewnych aspektach jest w miarę stabilnie, ale za to inne idą do przodu- pull upy już idą w stronę chest to bar, myślę, że niedługo będę w stanie [...]

[...] ale zjechało mi banię i skończyło się na high pullu chociaż wiem że na cleana mam taką możliwość. Może wczorajsze fronty też miały na to wpływ. Back Squat już tylko pro forma, nie zamierzałam dzisiaj żyłować bo już miałam zjechaną psychikę :)). Jeszcze tydzień siły, zrobię podsumowanie żebym wiedziała na czym stoję. Pozdro Zmieniony przez [...]